Yogastilling:
Vriende Stående Fremoverbøy (Parivrtta Uttanasana) Denne stillingen åpner opp ryggen, strekker hoftene og forbedrer balansen.
Stå oppreist, pust inn dypt.
Når du puster ut, bøy deg fremover fra hoftene og plasser en hånd på gulvet.
Løft den andre hånden mot taket og hold blikket rettet opp eller mot den løftede hånden.
Bytt side etter noen dype åndedrag.
Pusteøvelse: Nadi Shodhana (Alternate Nostril Breathing)
Denne pusteøvelsen bringer balanse og harmoni til kroppen og sinnet.
Sitt komfortabelt med rett ryggrad.
Lukk høyre nesebor med tommelen, pust inn gjennom venstre.
Lukk venstre nesebor med ringfingeren, pust ut gjennom høyre.
Fortsett i et rolig tempo, veksle mellom neseborene.
Meditasjon:
Kjærligvennlighet (Metta) Ta noen øyeblikk for å dyrke vennlighet mot deg selv og andre.
Lukk øynene, fokuser på hjertet.
Send kjærlige ønsker: «Måtte jeg være lykkelig, måtte jeg være trygg, måtte jeg være frisk.»
Utvid dette til noen du bryr deg om.
Dette er februars gave fra Shaanti Yogi til deg. Utforsk disse praksisene og la dem fylle denne måneden med balanse og kjærlighet. Namaste.
